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作者:7xabh.cn  来源:党总支办公室   2020-07-12
而随着晨跑人数的增多,有不少人都遇到了这样一个问题,:坚持晨跑后,本来应该活力满满,跑出一天的精气神儿的,结果却感觉身体被掏空了,精神状态不好,哈气连天还特别想睡觉,全身酸软无力,这是为什么呢?其实,跑后出现疲劳大部分情况下是运动过度的一种表现,如果每次身体都会感到疲劳,那么久而久之,很可能会因为过度疲劳而受伤,所以我们需要平衡好跑步与工作生活之间的关系。
其中,咖啡就是不错的饮品之一,它里面富含的咖啡因可以延缓疲劳,提高机体耐力,还可以保持快乐、稳定的情绪,让你在跑后的工作和学习中也有更好的状态。

如果你每天熬夜,那你肯定会觉得体力不支,没精打采,这样跑步反而会加剧疲劳感。
4、没有安排跑休跑步训练计划需要安排休息日,也需要安排2-3天轻量训练,例如:交叉训练,让身体有恢复的时间。
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乡村爱情杨晓燕泡澡视频不过咖啡虽好,也要适度饮用,一天最好不超过300毫克。
5、饮食不够健康在经过了一个晚上的代谢消耗之后,人体内的血糖在清晨会降至极低值。
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