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作者:7xabh.cn  来源:党总支办公室   2020-07-12
站姿绳索胸前推动作:1、双脚前后放置,距离与髋同宽,上半身微微前倾,双手各握住一个绳索手柄。
但是在追求胸肌的路上,我们首先还是要先搞清楚胸肌怎么长的,然后我们要怎么操刀才能达到最佳效果,从而制定快速有效的训练方案。
双臂药球胸前传球动作:1、面对墙壁或同伴,以双脚平行的姿势站立。
2、用腹部肌肉、髋部和臀部肌肉,快速、爆发式地将身体转向墙壁。
转身胸前传球动作:1、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘双脚分开站立,转身90度,以身体侧面对墙壁或同伴。
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韩国2020新出的r爱的锁链3、屈肘回到最初位置。
站姿绳索胸前推动作:1、双脚前后放置,距离与髋同宽,上半身微微前倾,双手各握住一个绳索手柄。
胸部。
站姿绳索胸前推动作:1、双脚前后放置,距离与髋同宽,上半身微微前倾,双手各握住一个绳索手柄。
2、伸展肘部并收缩胸部,将哑铃/杠铃直接向上举起,推至眼睛正上方,双臂伸直。